小小的肾结石，发起病来却可能让人痛不欲生。统计发现，10%的人有过肾结石。肾结石可发生于任何年龄，我国南方发病率高于北方，经济发达地区发病率更高。
肾脏是人体的“化工厂”，当血液经过肾脏的时候，肾脏就开始工作，会将没用的“垃圾”排进尿里，排出体外。人体内的水、电解质、酸、碱平时都得保持在稳定的状态里，这也得靠肾。
美食被我们吃进肚子后，除了人体需要的营养外，还会产生草酸盐、尿酸盐这类“垃圾”，当这些物质路过肾脏时，正常情况下，他们都会随尿液排出体外。但如果因为这种“垃圾”多了，或者尿液少了，又或者肾脏的功能减退了，就会出现尿盐沉淀。
这些盐在尿里遇上其他的物质，就会相互结合，越长越大，最后就会形成肾结石。肾结石形成的最主要因素是：尿过饱和，盐析出。所以预防肾结石，我们就要从肾结石形成的“源头”抓起。以下，我们将教大家六招，预防肾结石。
第一招：多喝水
每人每日摄水量应达到ml（包括蔬菜，米饭中含的水），推荐饮水＞ml，易患肾结石的人，推荐饮水＞ml。注意按时段补充水，一天建议7-8杯水，平均分在早晨，上午，下午，三餐前，睡前。根据尿液颜色判断人体是否缺水，尿色越深说明缺水越多，应注意补充水分。
注意：不要等口渴了才喝水。
第二招：补充钙
很多人经常会有一种误区：肾结石中含钙，所以应该少吃钙。其实摄入富含钙的天然食物，只会降低肾结石的危险，这是因为食物中的钙能在胃肠道中与草酸结合，形成草酸钙沉淀，就能阻止草酸被小肠吸收，让它排出体外。中国营养协会推荐成年人一天应摄入毫克的钙，（50岁以上女性及70岁以上男性需增至毫克），乳制品，如牛奶或酸奶，就是天然钙质的极佳来源。
第三招：少吃盐
高钠饮食可以引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议对于易患肾结石的人群采用低钠饮食。中国营养协会推荐成年人一天摄入盐不超过6g。如果你过去曾患过肾结石，请尝试将每日摄入盐量减少至4g。
第四招：低糖低脂
摄入太多糖，会使尿中的钙和草酸浓度均上升，更可能导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。经常食用高蛋白质食物，使得肾脏和尿中钙、草酸、尿酸成分普遍增高。所以，预防肾结石，请尽可能少食用高糖，高脂肪的食物。
第五招：限制草酸摄入
人体大多数肾结石是草酸结石。体内草酸的大量积存，是导致草酸钙结石的因素。菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜草酸含量较高，除此之外，豆制品，巧克力，花生，草莓，紫葡萄等中含草酸也较多。容易得结石的人，建议将菠菜、苋菜、空心菜等焯水后，捞出后再烹饪，由于草酸极易溶于水，这样可以去除70%的草酸。
第六招：限制嘌呤摄入
富含嘌呤的食物进入体内后，经过一系列代谢，最终产物形成尿酸，在尿液中溶解度下降或过饱和下即可形成尿酸结石。嘌呤较高的食物包括，动物内脏，海鲜，酒类（尤其是啤酒），各种肉类熬制的高汤等。同时大量食用高嘌呤食物，也极易引起高尿酸血症与痛风。少吃高嘌呤食物，可以预防肾结石的同时，还可以预防因为高尿酸血症与痛风引起的一系列疾病。
如果您已经严格按照这些去做了，但仍得了肾结石怎么办？毕竟肾结石的具体形成过程中，仍有许多未知的因素。
但早期发现的肾结石，输尿管结石在得到有效的治疗下，通常都不会对人体造成很大的损害。
医院泌尿系结石诊治中心
医院成立了泌尿系结石诊治中心，将为广大患者提供从药物治疗，物理排石治疗，体外冲击波碎石治疗及微创手术治疗等的全方位、精准的医疗服务。
结石专病门诊时间：周一下午、周四下午
地点：门诊三楼B区8号诊室
专家介绍
龚旻
主任医师硕士生导师
有着30多年的临床经验，主持和参与泌尿外科各种手术近万例，擅长泌尿系结石的微创手术治疗，前列腺增生和泌尿系肿瘤的微创治疗。主持和参与国家、市、区级研究课题8项，在国家级杂志发表学术论文30余篇，发表SCI论文10余篇。曾获得上海市卫生系统先进个人称号、区“李斌式”职工称号。
胡巍
副主任医师医学硕士
对泌尿系结石的诊断和手术治疗有丰富经验，尤其对复杂性肾、输尿管结石的微创治疗，肾鹿角型结石，多发结石的经皮肾镜手术治疗，超细通道经皮肾镜手术治疗积累大量临床经验。
李思敏
主治医师医学硕士
上海交通大学医学院“本硕连读”硕士学位，对泌尿系结石的药物治疗，排石治疗均有个人独到经验与见解。
张裕庆
主治医师医学硕士
以色列RambamHospital泌尿系结石中心访问学者，专攻泌尿系结石的临床治疗和预防，科研方向为肾结石的发病机理。主持浦东新区卫健委青年科技项目一项，医院“浦菁人才”计划。年上海市红十字会“优秀住院医师”称号。
供稿：泌尿系结石诊治中心
原标题：《重点专科丨肾结石是怎样形成的？教你6招预防肾结石》