对瑜伽练习者来说，练瑜伽的好处没有最好，只有更好。瑜伽是目前最受欢迎的有氧健身运动，不仅灵活方便，而且好处多多。那么练习瑜伽都有什么好处呢?下面我们一起来看看吧。
一位西方科学家曾说过： 「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等 等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重 要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的 影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等，对我们的身体都会造成一定程 度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使 其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。 练瑜伽的好处是什么?人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部 份「肺底」 ，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋 长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺 底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不 容易受到感染，而且比一般人健康。 身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动， 承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由 此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔 软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不 良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。 而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因 此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
微微健康小编提醒：练习瑜伽既可以在室内也可以在室外，两个不同的地点，带给人体的好处也不同的。练习者可以根据自己的喜好选择。